减肥?人如何选择饮料

2021-01-25减肥必读

夏天,饮料是人们夏季解渴的首选。中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红告诉记者:“喝酒要根据个人体质,尤其是功能性饮料,不是每个人都能喝的。”范志红还建议减肥人可以喝多糖饮料。

多糖饮料:调节胃肠功能

多糖饮料多指含有膳食纤维的饮料,而不是大多数人认为的含糖量高的饮料。多糖含有大分子,不像白糖那么容易消化。用来制作多糖饮料的糖一般是不可消化的,所以没有能量,相当于膳食纤维。膳食纤维可以帮助消化,消除体内毒素,调节肠胃的作用。

同时,膳食纤维进入人体后不消化不分解,饮用后会有饱腹感,是一种很好的减肥饮品。但是如果想补充能量,增强体力,选择这种饮料不仅达不到效果,反而会降低食欲。

适宜人群:便秘患者和减肥人群。

维生素饮料:补充多种营养

维生素功能饮料不仅能补充人体所需的维生素,还能清除体内垃圾,起到抗衰老的作用

适合人群:适合所有人。

运动饮料:不适合高血压患者

运动平衡功能饮料大多含有大量蛋白质、多肽和氨基酸蛋白,能降低血清中胆固醇含量,预防动脉粥样硬化;多肽能有效抗高血压和脑血栓,调节机体免疫力;氨基酸可以充分补充人们运动后的体力消耗。

这种饮料可以及时补充人体因大量运动和分娩时出汗而流失的水和电解质(盐),使体液达到平衡状态。但如果喝这种饮料不消耗体力,其中的钠元素会增加身体的负担,导致心脏负荷增加,血压升高。

适合人群:适合各种体力消耗后的人群。不适合儿童,但高血压患者慎用。

低能量饮料:美容功效

低能量饮料比其他功能饮料含有更少的热量、脂肪和糖。与增强体质相反,这种饮料旨在减少从饮料中摄入的能量,并具有良好的美容功能。

如果热量不够,喝低能量饮料,只会让身体素质下降更快。

适合人群:适合肥胖人群。

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