减肥可以尝试在冬天使用一天减肥食谱

2021-01-25减肥必读

减肥?冬天吃什么减肥一日食谱让你轻松减肥,可以去减肥吃如果你想拥有好身材,不要错过这么好的机会。

早餐

饮料(选择下列饮料之一)

低脂酸奶、低脂鲜奶、鲜果汁、鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、粥。

副食品(选择以下两种副食品)

苹果,香蕉,一个煮鸡蛋,半碗肉松,一个茶叶蛋,四分之一馒头,一碗生菜沙拉,四分之一豆腐。

中餐

主食(选择下列主食之一)

半碗米饭,一碗糙米。

汤(以下任何一种汤)

香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡汤、大豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。

主菜(从以下主菜中选择两道)

冷竹笋、冷山药、冷芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、一蟹、西红柿炒鸡蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆芽、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、干豆鸡丝。

晚宴

主食(选择下列主食之一)

一碗绿豆粥和一碗鱼粥。

汤(从以下汤中选择一种)

杏鱼汤、青菜豆腐汤、莲子银耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜(从以下主菜中选择两道)

青热菠菜、凉笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、青豆炒鸡、清蒸海鲜鱼、南瓜鸡、香菇炒豆腐干、麻婆豆腐。

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