上班族最常用的减肥妙招

2021-01-25减肥必读

在浴室拉伸僵硬的肌肉

长时间坐着不动,难免会感觉肌肉僵硬,可以利用上厕所的时间多做拉伸运动,可以促进全身的血液循环,帮助你保持良好的新陈代谢。

刷牙时用一只脚站立

早上起床后,刷牙,屈膝。单脚站立,骨盆由腹部牢牢支撑。这个动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉。加强这些部位的肌肉力量,让下半身的肌肉更强壮。

在上班的路上,你可以伸展你的躯干

等红绿灯或者地铁的时候,可以不经意的做这个动作。臀部绷紧站立,同时拉伸小腹和大腿内侧肌肉。这个动作可以帮助你摆脱小腹,加强大腿和骨盆周围的肌肉。

扔包练胳膊

女性出门一般都带包,可以作为“微型运动器材”来回摆动,不妨碍他人。

在浴室拉伸僵硬的肌肉

长时间坐着不动,难免会感觉肌肉僵硬,可以利用上厕所的时间多做拉伸运动,可以促进全身的血液循环,帮助你保持良好的新陈代谢。

刷牙时用一只脚站立

早上起床后,刷牙,屈膝。单脚站立,骨盆由腹部牢牢支撑。这个动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉。加强这些部位的肌肉力量,让下半身的肌肉更强壮。

在上班的路上,你可以伸展你的躯干

等红绿灯或者地铁的时候,可以不经意的做这个动作。臀部绷紧站立,同时拉伸小腹和大腿内侧肌肉。这个动作可以帮助你摆脱小腹,加强大腿和骨盆周围的肌肉。

扔包练胳膊

女性出门一般都带着包,可以作为“微型运动器材”来回晃动,不干扰他人。这种投掷包可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是,如果包包太重,不要来回晃动,否则不仅会损伤肩关节,还会伤及周围道路。

阔步行进

保持正确的姿势,大步行走,可以保持躯干和下半身肌肉的平衡,增强腰部和脚踝的力量。动作可以分开,每天这样的动作可以走30分钟。

等车时锻炼身体

你在等公共汽车或信号灯的时候无事可做。你可以利用这段时间做腹部运动。

将向外的力量集中在腹部,用尽全力收紧,感觉肚脐好像靠近背部,6秒后恢复。重复这些简单的练习,这样你就可以随时做它们。

坐在公交车上

当车里有座位时,你可以很容易地做一些运动。腿呈90排列,脚跟固定,脚趾反复上下摆动,可以锻炼小腿肌肉,使小腿线条更加匀称。同时还可以边坐边锻炼腹肌,双腿并拢抬高到离地5厘米左右的高度,双腿悬空,尽量长时间保持这个姿势。

抛包这个动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是,如果包包太重,不要来回晃动,否则不仅会损伤肩关节,还会伤及周围道路。

阔步行进

保持正确的姿势,大步行走,可以保持躯干和下半身肌肉的平衡,增强腰部和脚踝的力量。动作可以分开,每天这样的动作可以走30分钟。

等车时锻炼身体

你在等公共汽车或信号灯的时候无事可做。你可以利用这段时间做腹部运动。

将向外的力量集中在腹部,用尽全力收紧,感觉肚脐好像靠近背部,6秒后恢复。重复这些简单的练习,这样你就可以随时做它们。

坐在公交车上

当车里有座位时,你可以很容易地做一些运动。腿呈90排列,脚跟固定,脚趾反复上下摆动,可以锻炼小腿肌肉,使小腿线条更加匀称。同时还可以边坐边锻炼腹肌,双腿并拢抬高到离地5厘米左右的高度,双腿悬空,尽量长时间保持这个姿势。

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